有益于健康的生活习惯

　

    长吁短叹有益健康 
    长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时, 人体产生的一种生理现象。
    长期以来, 人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的观察表明, 当人们在悲哀愁怅的时候, 长吁短叹两次, 有安神解郁的坦然感, 在工作、学习紧张疲 劳的时候, 长吁短叹一番, 会有胸宽神定的豁达感；就是心满意足, 愉快兴奋之时, 长吁短叹一次, 也会顿觉轻松愉快。心理学家和医生曾给运动员夺冠前, 以及考生进入考场前分别检验了他们的血压, 然后让其长吁短叹几声, 结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降。呼吸、心跳也较前减慢, 心理紧张状态亦得到改善。所以, 生理卫生学家指出, 每天进行体育运动之前, 先来几次长吁短叹, 则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用, 既能强精益神, 又可促进锻炼。

    雨中散步有益健康
    人们在晴朗天气散步被认为是正常的, 而在欧美一些国家, 越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为, 雨中散步有许多睛日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地, 可洗涤尘埃污物, 净化空气, 路面更清洁, 空气更清新。此外, 雨前残阳照射及细雨初降时, 所产生的大量负离子享有 " 空中维生素 " 之称, 并有助于降低血压。到户外冒着细雨散步, 还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。至于对那些不加遮盖的散步者来说, 军军细雨犹如一场天然的冷水浴, 能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。

    傍晚锻炼有益健康
    俗话说 :" 一日之计在于晨。 " 大部分人习惯于早晨锻炼, 认为这能振奋精神。然而,国外的一些医学保健专家研究认为, 傍晚锻炼亦大有神益。美国某大学健康中心研究后指出: 人体的各种活动都受 " 生物钟 " 的控制, 在一天24 小时内, 人的体力最高点和最 低点都有一定的规律性, 而体力发挥到最高点的时间, 多数是在傍晚, 在这段时间里, 人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰, 心率及血压的上升率也最为平稳, 在这段时间内锻炼, 引起心跳加速及血压上升率较低, 对健康有益。研究还认为, 傍晚运动距睡眠时间较短, 所产生的疲劳能促使较快人睡。
   另外, 傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动 , 许多事情都存在于脑海之中, 如在晚餐半小时后选择一幽静之处, 舒筋展腰, 松弛精神, 既能使思维清新, 又能改善睡眠状态, 可谓一举两得。