癌症预防的建议

　

    (l) 在正常体重范围内尽可能地瘦。
    (2) 每天至少从事 30 分钟身体活动。
    (3) 避免含糖饮料。限制摄入高能量密度的食物 ( 尤其是高糖、或低纤维、或高脂肪的加工食品 ) 。
    (4) 多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类。
    (5) 限制红肉 ( 猪肉、牛肉、羊肉 ) 摄入 , 避免加工的肉制品。
    (6) 如饮酒 , 男性每天不超过 2 份 , 女性不超过1份。一份含酒精 10-15 克。 
    (7) 限制盐腌食品或用盐加工的食品。
    (8) 不用膳食补充剂预防癌症。

    特殊人群建议
    (9) 母亲对婴儿最好进行 6 个月完全母乳喂养 , 而后添加其它液体和食物。
    (10) 癌症患者治疗后应该遵循癌症预防的建议。 并且永远记住——不要吸烟或咀嚼烟草。